Pratique

La pluie ne rend pas malade : le rhume vient d’un virus. Le vrai risque, c’est le refroidissement après l’effort. Nos règles pour courir au sec.

Courir quand il fait froid, oui : la règle des 3 couches, protéger mains, tête et cou et bien respirer. Nos conseils pour courir l’hiver sans se blesser.

Courir quand il fait chaud sans danger : adaptez l’horaire, hydratez-vous, reconnaissez le coup de chaleur. Nos conseils pour courir sous 30 degrés.

Courir chez soi sans tapis de course, c’est possible : course sur place, montées de genoux, corde à sauter et HIIT. Nos conseils pour un cardio efficace.

Courir avec un rhume : règle du cou, symptômes ok ou stop, précautions et reprise progressive après guérison.

Courir en montagne : préparation physique, équipement trail, technique montée/descente et sécurité en milieu montagneux.

Courir sous l’orage : risque foudroiement, règle 30/30, refuges sûrs, alternatives indoor et mythes à oublier.

Courir avec bébé : âge minimum, poussette de jogging adaptée, sécurité, technique et reprise post-partum progressive.

Courir tous les 2 jours : bénéfices, planning hebdomadaire optimal, récupération active et cross-training pour progresser durablement.

Courir sous la chaleur : hydratation, horaires, tenue adaptée et seuils critiques. Éviter coup de chaleur et déshydratation.